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406
13-07-2020 23:07:10
No novo episódio do podcast Redução de Danos, Taty Ferreira e Áureo Toledo abordam algumas questões sobre a masculinidade e o quanto ela pode ser frágil.
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407
12-07-2020 23:07:13
Como um dos vídeos comemorativos de 10 ANOS do ACIDEZ FEMININA, Taty Ferreira fala quarenta e nove verdades e uma mentira sobre o Acidez Feminina. E aí, qual a mentira?
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408
10-07-2020 23:07:11
No vídeo de hoje, Taty Ferreira conta como descobriu que estava sendo traída e comenta o caso de Mayra Candi, questionando se é melhor esconder que levou chifre ou expor?!
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409
10-07-2020 18:07:33
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre Resiliência e como podemos treinar lidar melhor com as adversidades da vida e encarar as dificuldades de forma positiva e como oportunidade de aprendizado.
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Resiliência é a nossa capacidade de enfrentar e superar as adversidades da vida e de nos adaptarmos às mudanças. É a habilidade de nos recuperarmos depois de situações difíceis, estressoras ou desgastantes. Não é só sobre o quanto você aguenta ou resiste, mas sobre como você supera, como você se recompõe. Todos nós vamos enfrentar situações difíceis na nossa trajetória e não temos como controlar esse fato, mas a forma como encaramos essas as situações difíceis, como interpretamos e o peso que damos aos acontecimentos faz toda diferença.
Quando falamos de resiliência, falamos de uma habilidade emocional. A pessoa que tem essa habilidade bem desenvolvida atravessa desafios e momentos difíceis sem maiores prejuízos e tendem a tirar algo de positivo da situação, seja um aprendizado, um amadurecimento e até mesmo se fortalecendo ainda mais perante aos sofrimentos da vida. Quanto mais resiliente uma pessoa é, menor o risco de desenvolver transtornos mentais, em especial de ansiedade como estresse pós traumático e depressão.
Como desenvolver a resiliência:
1. Descanse: faça pausas e isso vai te ajudar a se recuperar e ter energia e se recompor.
2. Aceite o que não puder mudar: colocar força onde há algo que não está na sua alçada mudar só vai te desgastar.
3. Aceite que mudanças também acontecem.
4. Peça ajuda: tendemos a enfrentar os desafios melhor quando não estamos sozinhos.
5. Se tiver um problema difícil, divida em pequenos passos: divida a solução em pequenas ações.
6. Administre seus pensamentos, emoções e sentimentos: procure identificar se a percepção de um problema ou situação não foi distorcida e ampliada. Foque nos aspectos positivos e compreenda o que aprendeu com cada experiência difícil.
7. Seja grato por todo o aprendizado: cultive a gratidão, treine se manter positivo.
Se você estiver com dificuldade ou se passou por alguma experiência traumática ou conhece alguém que precisa de ajuda, a psicoterapia pode ser muito útil.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
AVISO:
As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
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410
09-07-2020 22:07:08
Como uma das comemorações aos 10 anos do Acidez Feminina, Taty Ferreira disponibiliza o SEJA MEMBRO do ACIDEZ FEMININA! Me conta aqui em baixo se você é Fortalecedor de Trampo ou Bandi Puto Raiz!!
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08-07-2020 00:07:10
No #TatyResolve de hoje, Taty Ferreira aconselha uma mulher a largar um relacionamento completamente abusivo, uma moça para de se sentir inútil e arrumar coisas para se ocupar nesta quarentena. E aí, me conta o que você faz para deixar de sentir inútil?!
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04-07-2020 01:07:40
Hoje o canal Acidez Feminina completa 10 anos e essa live é pra comemorar com vocês! Até porque, se não fossem vocês não estaríamos comemorando esse marco!
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413
03-07-2020 15:07:10
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre Habilidades Socioemocionais. Quais fatores importante para você ser uma pessoa mais resiliente e lidar melhor com as emoções, relações interpessoais e desafios da vida.
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Habilidades socioemocionais envolvem habilidades sociais que se referem à capacidade de se relacionar com as pessoas, de interagir, conviver com colegas, fazer e manter amizades, relacionamentos, lidar com conflitos e habilidades emocionais que se referem a reconhecer e compreender as emoções e sentimentos em nós próprios e nos outros e lidar com essas emoções de forma funcional e saudável.
Você pode ter um alto QI, ou muitos conhecimentos e formação técnica na sua área de atuação, pode ser ótimo em matemática ou falar vários idiomas, mas se você não souber trabalhar com a sua equipe, com a sua liderança, lidar com situações de pressão, por exemplo, então as competências cognitivas não são suficientes. E isso a gente observa na infância, porque crianças que são emocional e socialmente qualificadas são mais bem sucedidas na escola. É comprovado que quem tem desenvolvimento socioemocional tende a ser um adulto mais equilibrado, com maior empregabilidade, menos afastamento do trabalho por problemas de saúde, menos problemas com a justiça ou abuso de drogas e álcool e naturalmente melhor qualidade nas interações sociais, no convívio com a diversidade.
Quando oferecemos programas de promoção e prevenção em Saúde Mental, reduzimos os fatores de risco de desenvolvimento de transtornos mentais. O que é muito importante, já que ansiedade e depressão impactam de forma significativa em dificuldades escolares e de trabalho, quando não tratados. Felizmente as escolas estão dando mais atenção e espaço para programas de desenvolvimento dessas competências de vida. Porque se a gente tá falando também de crianças e adolescentes nesse processo, então temos que considerar familiares e educadores.
Desenvolvimento das Habilidades Socioemocionais:
- Autoconhecimento: observar a si mesmo reconhecendo suas forças e limitações, desenvolver autoestima e portanto autoconfiança.
- Reconhecimento das emoções e sentimentos em você e no outro. Isso ajuda a desenvolver a empatia, a habilidade de se colocar na perspectiva do outro, de compreender como a pessoa está sentindo e portanto também oferecer ajuda, acolher o outro e fortalecer os laços.
- Reconhecer as nossas emoções é importante para regulação emocional, autocontrole. A gente não tem controle das nossas emoções enquanto respostas fisiológicas automáticas, mas podemos através da consciência e prática adotarmos melhores atitudes perante as emoções e agir menos impulsivamente, desenvolver tolerâncias às frustrações, lidar de forma saudável com os medos e as preocupações.
- Reconhecer os sentimentos também é fundamental. Eles estão diretamente relacionamentos aos nossos pensamentos, o significado que damos aos eventos, e que vão influenciar também os nossos comportamentos. Compreender esses itens nos levam a ações e decisões mais conscientes, adequadas e responsáveis.
- Comunicação assertiva. Assertividade é você expressar o seu ponto de vista, ou suas preocupações e até mesmo sentimentos, mas sem ser agressivo ou autoritário e nem passivo de por exemplo sofrer calado e deixar que tirem os seus direitos.
- Capacidade de resolver problemas: avaliar uma situação, um problema, as possibilidades de ação, decisões e consequências.
- Responsabilidade social: senso de coletivo, senso de cooperação e conviver bem com as diferenças.
Todos esses itens ajudam a pessoa a se tornar mais resiliente, de passar por situações difíceis ou estressantes, enfrentar obstáculos ou até mesmo eventos traumáticos, porém a com capacidade de superar e se reerguer.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
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414
29-06-2020 22:06:09
No novo episódio do podcast Redução de Danos, Taty Ferreira e Áureo Toledo falam sobre a importância de impor os seus LIMITES em seus relacionamentos, sendo amorosos ou não. E aí, qual o seu limite?
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415
27-06-2020 18:06:41
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo explico como ocorrem as emoções e qual papel elas desempenham. Também falo sobre como lidar melhor com as emoções e sentimentos.
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A palavra emoção tem origem no latim “movere”, eu já encontrei também como “motus” e ambos querem dizer mover ou movimentar. No dicionário convencional uma das definições é a mesma: ato de deslocar, movimentar ou agitação de sentimentos; abalo afetivo, comoção. Dessa forma fica clara a relação entre emoção e ação. A emoção é uma resposta do nosso organismo e portanto fisiológica que nos permite lidar com estímulos e mudanças do ambiente. Cada emoção desempenha uma função específica que vai direcionar o nosso comportamento, a nossa ação para lidarmos com essas mudanças. É diferente de sentimento, porque a emoção acontece muito rapidamente, por uma questão biológica e de sobrevivência e o sentimento é a percepção da experiência vivida, é quando você toma consciência da emoção. Todos esses fatores caminham juntos: emoção, pensamento, sentimento e comportamento. Pensamentos são interpretações, é quando você dá significado aos eventos, e esses pensamentos geram sentimentos e sentimentos geram pensamentos. É por isso que mesmo pessoas diferentes diante de situações semelhantes, reagem de forma distinta. A maneira como lidamos com as nossas emoções e sentimentos tem influência da cultura em que vivemos, a experiência de vida e a personalidade de cada um.
- Raiva: o sangue flui para as mãos, o batimento cardíaco acelera e maior energia é gerada e por isso uma sensação de calor, mas pra que a gente possa se defender. Você pode usar a sua indignação pra não permitir que tirem os seus direitos.
- Medo ou ansiedade: há um maior fluxo de sangue nos músculos pra que você possa fugir. Não é muito incomum que quando levamos algum susto, ficamos com o rosto pálido, já que é uma região que não precisa de tanto sangue num momento de fuga. Em algumas situações, a pessoa pode ficar imóvel, ainda que por um breve momento, para que se considere a possibilidade de se esconder.
- Alegria: a atividade cerebral favorece o aumento de energia, podendo dar ao corpo entusiasmo para a execução de tarefas.
- Tristeza: há uma perda de energia e entusiasmo pelas atividades, a velocidade metabólica do corpo fica reduzida. Pode acontecer em situações de uma grande perda, de um luto ou uma decepção significativa, em que um certo retraimento introspectivo pode ser útil pra que a pessoa possa lamentar a perda ou frustração, pensar nas consequências, se adaptar às mudanças e planejar um recomeço quando a energia retornar.
- Surpresa: erguemos as sobrancelhas e arregalamos os olhos, entra mais luz na retina e proporciona uma varredura visual mais ampla para que possamos obter mais informação sobre um acontecimento inesperado, podendo traçar um melhor plano de ação.
- Repulsa ou nojo: recebemos a mensagem de algo que desagradou ao paladar, ao olfato. O lábio e o nariz se retorcem para evitarmos comer algo estragado.
Não há como controlar a emoção propriamente, no sentido de que elas ocorrem fisiologicamente sem um aviso prévio numa fração de segundos, mas podemos sim exercer o autocontrole de como lidamos com elas e com os nossos sentimentos: através da compreensão das emoções, autoconhecimento, autodiálogo, mudança de atitude, prática e então regulação das emoções.
Se você tem encontrado dificuldades em lidar com emoções, sentimentos, ou percebe que algumas emoções ocorrem em grande intensidade e com muita frequência te prejudicando em algumas áreas da sua vida e se você gostaria de ter mais autoconhecimento, a psicoterapia certamente será um processo muito útil.
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26-06-2020 22:06:10
No vídeo de hoje, Taty Ferreira comenta algumas notícias que aconteceram no mês de Julho. Entre elas o assunto sobre o clipe de Luísa e Vitão, o #ExposedFortal e o caso do Pc Siqueira.
Vakinha para ajudar a Sté: http://vaka.me/1063864
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23-06-2020 22:06:10
No #TatyResolve de hoje, Taty Ferreira aconselha uma mulher onde é casada com um homem que não quer filhos, um homem que a esposa quer ter relacionamento aberto e um homem que está se relacionando com uma moça que quer ser garota de programa!!
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20-06-2020 18:06:08
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo conto um pouquinho da minha experiência com a meditação e explico os benefícios da prática de Atenção Plena (mindfulness). No minutos finais do vídeo você poderá praticar através do áudio guiado de meditação que adaptei e disponibilizei.
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Mindfulness vai além da meditação propriamente, mas com a prática regular transforma o nosso estilo de vida. Passamos a vivenciar verdadeiramente as experiências focando no momento presente. E explorando todos os sentidos (visão, audição, olfato, tato e paladar) ampliando assim, a nossa consciência do aqui e agora. Avanços científicos recentes verificaram, por meio de imagens cerebrais, que pessoas que meditam se tornam mais fortes e ativas. Notaram emoções como felicidade, empatia, compaixão. Além de aumentar a resiliência. Previne a depressão e interfere positivamente nos padrões cerebrais reduzindo a ansiedade, irritabilidade e estresse. Fortalece o sistema imunológico e reduz o impacto de doenças como dor crônica e câncer. Auxilia no combate à dependência de drogas e álcool. Melhora a memória, aumentando o vigor físico e mental.
Nos minutos finais desse vídeo compartilho uma das meditações guiadas adaptada do livro Atenção Plena - Mindfulness de Mark Williams e Danny Penman. Eu sempre indico às pessoas que me procuram sofrendo de ansiedade, estresse ou dificuldade de concentração. Eu trabalho com esse tipo de meditação no consultório, recebo feedbacks positivos e percebo de fato a melhora dos pacientes. Espero que você também goste e pratique com regularidade. Um abraço e boa meditação!
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Cristiane Rodrigues Garcia
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19-06-2020 22:06:09
No vídeo de hoje Taty Ferreira fala sobre os novos temos usados pelos jovens como \"gado demais\" e também sobre como está geração está se relacionando através do Web Namoro!
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16-06-2020 22:06:11
No #TatyResolve de hoje, Taty Ferreira comenta o caso de uma mulher incomodada com o ronco do marido, uma moça quer relacionamento sério e uma mulher indecisa se casa ou não!!
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