Top Cliques Geral
46
10-11-2020 19:11:12
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira aconselha uma moça que se intrometeu demais na vida da irmã, um homem que tem problemas com a autoestima devido a uma deformidade no tórax!
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47
24-01-2023 18:01:09
Dando conselhos a Bia que tá sendo pressionada a ir numa casa de troca de casais com o marido. Vem dar sua opinião também!
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48
31-01-2021 08:01:01
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo Parte I falo sobre em que contexto se desenvolve a Síndrome de Burnout, sintomas e causas.
*A PARTE II está em edição, logo postarei sobre prevenção e tratamento.
REDES SOCIAIS
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Site: https://www.cristianegarcia.com
Instagram: https://www.instagram.com/psicologia.cristianegarcia/
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
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AVISO:
As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
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Síndrome de Burnout é o esgotamento físico e mental em resposta a um estresse laboral excessivo e crônico, um estresse relacionado ao trabalho. Estresse é uma resposta bioquímica, em que nosso organismo libera substâncias pra que possamos lidar com situações que demandam mais energia. Alguma situação que exige muito de nós.
A síndrome de burnout é caracterizada por três componentes: o esgotamento de energia física e emocional; sentimentos de negativismo ou cinismo em que há distanciamento dos colegas, do trabalho em si; redução da eficácia profissional.
FATORES DE RISCO (CAUSAS)
- sobrecarga;
- trabalhar em vários turnos;
- longas jornadas sem descanso, como os plantões;
- condições inadequadas para o exercício da função;
- condições de risco
- clima organizacional negativo ou competitivo;
- falta de apoio de líderes e colegas;
- mesmo assédio moral;
- contato direto e frequente com clientes desrespeitosos ou intolerantes;
- baixo salário;
- falta de reconhecimento;
- pouca ou nenhuma oportunidade de promoção ou desenvolvimento de carreira;
- características individuais como: maior sensibilidade a alguns fatores de risco; perfeccionismo; ou ser workaholic;
- estilo de vida.
SINTOMAS
- cansaço excessivo, fadiga crônica;
- dor de cabeça, enxaqueca;
- dores musculares,
- alterações no sono e apetite;
- palpitação, sudorese, dores ou desconfortos gastrointestinais;
- dificuldade de concentração e lapsos de memória;
- mudanças no humor (irritabilidade ou humor deprimido, angústia, tensão, pessimismo);
- perda do prazer, interesse e participação nas atividades;
- isolamento dos colegas e ausência no trabalho;
- queda na produtividade.
BURNOUT X ANSIEDADE E DEPRESSÃO
Sintomas como os de ansiedade e depressão, mas por razões especificamente relacionadas as atividades laborais, ao trabalho, ao contexto ocupacional.
Transtornos Mentais são multifatoriais: pré disposição genética, histórico de vida, desequilíbrio na química cerebral, além de fatores estressores. É algo mais amplo e não específico (trabalho) como o Burnout. A OMS, define a síndrome como resultado do estresse crônico no local de trabalho, que não foi gerenciado de forma adequada.
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49
30-08-2020 17:08:10
No vídeo de hoje começa uma nova playlist aqui no canal #UmTetoParaTate! E neste primeiro vídeo Taty Ferreira conta por onde decidiu começar, ela escolheu comprar uma casa nova, reformar uma velha ou construir uma do zero?! E você, qual escolha faria?
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50
17-11-2020 19:11:11
Em mais um #TatyResolve, Taty Ferreira ajuda uma moça que sente que o namorado não é carinhoso e um homem com uma namorada ex abusiva!!
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51
18-08-2020 02:08:18
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira aconselha uma moça que tenta se recuperar de um relacionamento abusivo, uma mulher que acha que o pai trai a mãe e com a ajuda de um super membro comenta o caso de uma irmã folgada!!
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16-08-2020 17:08:11
Neste vídeo do #Materna, Taty Ferreira comenta como a quarentena mudou a convivência e a educação das crianças e como ela está lidando com tudo isso!
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13-03-2020 22:03:09
No vídeo de hoje, Taty Ferreira comenta sobre o movimento das Trad Wifes, que é inspirado nas mulheres dos anos 50 e 60, onde o objetivo é ser dona de casa e agradar o marido.
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16-04-2021 19:04:29
Taty Ferreira junto com seus seguidores juntou um compilado sobre as maiores mentiras que os homens contam! E as mulheres? Contam alguma mentira? Coloque nos comentários!
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12-03-2021 19:03:12
Taty Ferreira convida a Camgirl Mariana Khalifa para contar algumas histórias e falar o que é mito e o que é verdade neste mundo de camming no Camera Privê!
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18-05-2021 19:05:16
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira uma mulher que tem um péssimo relacionamento com o marido, um homem que acha que toda mulher quer casar e uma moça que não consegue superar o fim do namoro!
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29-08-2021 19:08:34
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo comento sobre a personagem Amélie Poulain e como ela nos inspira a uma vida mais leve, vivendo e observando o momento presente.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
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Esse vídeo é uma reflexão rápida, que me faz lembrar dessa personagem da Amélie Poulain, uma personagem francesa que leva uma vida simples trabalhando num café em Montmartre, um bairro em Paris, e que vê a vida de forma muito leve e doce dentro da sua simplicidade. A personagem se envolve em situações curiosas sempre tramando pra ajudar as pessoas. Amélie é observadora, curiosa muito atenta, quase como se vivesse de forma mindfulness. Mindfulness é uma expressão traduzida no Brasil como atenção plena, ou seja, foco no aqui e agora. Amélie parece estar sempre de corpo e alma no momento presente, atenta a tudo e a todos.
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11-09-2020 19:09:10
Neste vídeo Taty Ferreira juntou um compilado de histórias um tanto quanto embaraçosas que aconteceram em idas ao ginecologista/urologista! E aí você já teve algum acontecimento vergonhoso? Conta aqui!
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59
28-11-2020 15:11:46
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre a tristeza e ansiedade, muitas vezes comum em época de Natal. Falo também sobre como lidar com esses sentimentos de fim de ano.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
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Você, como se sente no natal? Fica feliz, animado, esperançoso, ou reflexivo, saudoso, triste, sensível, preocupado, apreensivo, ansioso? Eu particularmente sinto uma mistura de sentimentos. O Natal, independente do seu significado religioso do nascimento de Cristo, é celebrado quase que no mundo todo. Seja pela crença religiosa, pela fé, seja pelo comércio. Dezembro é um mês que remete à nossa memória as ruas enfeitadas, shoppings, lojas, as propagandas na televisão, filmes temáticos nas plataformas, sessão da tarde, então independente da crença ou do costume, todos nós acabamos envolvidos por uma atmosfera natalina, o que nos leva a pensar em comemorações, festas, confraternização. No entanto é comum também que nessa época muitas pessoas possam ficar mais tristes, melancólicas, sensíveis ou até mesmo ansiosas em alguma medida e é sobre isso que vou falar no vídeo de hoje e como lidar com esses sentimentos.
São várias as razões pelas quais as pessoas podem se sentir mais apreensivas ou tristes com o natal.
Natal é no fim do ano, então é uma época de reflexão sobre o ano que passou, sobre as dificuldades enfrentadas, sobre os planos, as metas e expectativas que quando não atingidas traz uma sensação de frustração, de fracasso porque aquilo que foi desejado ou esperado não foi alcançado.
A tristeza pode acontecer também por um sentimento de solidão. Algumas pessoas podem não ter a família ou amigos presentes em um momento em que as pessoas costumam confraternizar. Ou também pela perda de entes queridos. Natal é uma época que nos remete à família e alguns familiares já não estão mais presentes e que portanto deixaram saudades.
Há nostalgia da época da infância, que em geral é uma época de mais encantamento, de fantasia e do natal com a família de origem. Ou lembranças de alguma experiência negativa em outro natal ou mesmo em vários outros natais, o que pode eventualmente gerar alguma ansiedade.
Outro fator que pode trazer algum desânimo, ou mesmo ansiedade e preocupação no natal, são questões que envolvem a família. Já é esperado que os familiares se reúnam e nem todo mundo se sente confortável ou animado com essas confraternizações. Até por algumas razões que eu comentei antes. Nem sempre a pessoa está feliz nessa data, mas se sente obrigada a agir como se estivesse porque está ali num contexto de festa, de celebração. É comum também que familiares perguntem sobre a vida um dos outros, é até natural que isso aconteça, mas pode eventualmente gerar comparações ou constrangimento, porque uns tem motivos pra compartilhar e comemorar e outros as vezes não. Nem todos os familiares tem uma convivência próxima, muitos acabam se encontrando só em situações pontuais como o natal e isso pode gerar um desconforto ou até mesmo tensão, principalmente com algumas perguntas, por exemplo sobre a vida pessoal, trabalho, ou relacionamento.
COMO LIDAR COM OS SENTIMENTOS DO NATAL:
- A primeira coisa a fazer é aceitar: É normal ficar triste as vezes, seja em data específica ou não.
- Espiritualidade: seja por alguma filosofia de vida, alguma crença ou religião você pode ler algo que traga conforto ou simplesmente fazer uma oração, se isso fizer sentido pra você. Se isso te conforta de alguma forma.
- Tudo bem se nem todos os seus planos deram certo: você pode continuar se dedicando ou mesmo começar novos projetos.
- Procure pensar e listar todas as outras coisas que deram certo e que foram positivas durante o ano.
Desejo a todos um Natal de Paz! Seja de comemoração, seja de reflexão, mas que seja, acima de tudo, de renovação e esperança! Um grande abraço!
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12-11-2020 18:11:37
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre o Transtorno de Personalidade Borderline, quais os sintomas e tratamento.
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Cristiane Rodrigues Garcia
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Transtorno Borderline é um dos transtornos de personalidade que se caracteriza essencialmente pela instabilidade nas relações interpessoais, dos afetos e impulsividade. Personalidade é o que constitui a nossa individualidade, a nossa singularidade, desde características inatas como o temperamento, quanto características construídas ao longo do desenvolvimento, através das vivências, aprendizagens e por isso recebem influência da educação e cultura em que a pessoa está inserida. Em outras palavras são traços, características particulares de cada um e que vai influenciar a maneira da pessoa pensar, sentir e se comportar. Vai delinear a forma como cada um se relaciona e lida com as diversas situações da vida. Por exemplo, algumas pessoas são por natureza mais extrovertidas, sociáveis e outras mais introvertidas ou tímidas. São padrões estáveis, a pessoa tende a se comportar do mesmo jeito, do seu jeito de ser.
SINTOMAS:
Pessoas com a personalidade borderline apresentam um padrão de relacionamentos intensos e instáveis que se alternam entre idealização, supervalorização e a desvalorização da outra pessoa. Apresentam mudanças repentinas e dramáticas na forma de enxergar o outro e de interagir devido a uma desilusão daquilo que a pessoa acreditava ou esperava.
Medo acentuado da rejeição ou abandono seja real ou imaginado e por isso a pessoa faz esforços desesperados pra evitar abandono, separação, términos, seja pela dificuldade em ficar só pela necessidade de ter outras pessoas ao redor. Seja pela ideia da rejeição.
Autoimagem ou senso de si próprio é instável. Mudanças repentinas de opinião, mudança de planos sobre carreira profissional, sobre a identidade sexual, sobre tipos e grupos de amigos. Pode, por vezes, experimentar um sentimento de que ela mesma não existe, o que geralmente acontece em situações em que a pessoa sente falta de relações significativas, ela sente falta de cuidado ou de apoio, quando acredita que não têm alguém que se preocupe.
Impulsividade em duas ou mais áreas potencialmente autodestrutivas. Por exemplo, nos gastos de forma irresponsável, abuso de substâncias, sexo sem proteção, compulsão alimentar, dirigir de forma imprudente.
Instabilidade afetiva, reatividade do humor acentuada, a pessoa reage de forma mais intensa com irritabilidade ou ansiedade. E há uma dificuldade de controlar a raiva, muitas vezes desproporcional à situação e por isso inadequada.
Mudanças rápidas no humor.
Sentimentos crônicos de vazio, sensação de que falta algo.
Comportamentos ou ameaças de suicídio quando sentem uma ameaça de separação ou rejeição.
Em alguns casos, menos frequentes, pode haver pensamentos paranoicos temporários ou sintomas dissociativos desencadeados por estresse. Durante essas crises, a pessoa tem uma percepção e interpretação distorcida da realidade.
TRATAMENTO: PSICOTERAPIA
- Psicoeducação e o autoconhecimento, para que o paciente entenda o transtorno e se compreenda melhor; desenvolvimento de habilidades socioemocionais.
- Incentivo a construir uma rede de apoio, desde familiares, amigos e profissionais da saúde para auxiliar em momentos de crises.
- Reconhecimento de possíveis crenças e pensamentos distorcidos.
- O tratamento também incentiva que a pessoa mantenha um estilo de vida saudável, cuidar da alimentação, do sono, praticar atividade física e evitar o uso de drogas.
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